Espinhas ou ACNE é um problema comum entre os aspirantes na musculação.
Seja pelo aumento da ingestão de alimentos ricos em substâncias que
pioram o quadro da acne ou de suplementos que aumentam a testosterona.
Saiba como minimizar a acne com dicas simples
As espinhas causam vergonha e baixa auto-estima, especialmente para nós
fisiculturistas ou marombeiros de plantão que adoramos mostrar a tão
sofrida massa muscular conquistada. A boa notícia é que a acne não é sua
culpa. E uma notícia melhor ainda: tem várias maneiras de minimizá-la e
previní-la.
O maior mito sobre a acne é que só a bactéria e a sujeira causam
espinhas. Isto não é verdade! As chances dos seus hormônios e falta de
capacidade do seu corpo de remover células mortas da pele de causar a
acne são muito maiores. Por isso quando algumas pessoas utilizam
suplementos que aumentam a testosterona, as vezes tem crises.
O tópico sobre as causas da acne são debatidos por doutores, cientistas e
pessoas como eu e você. Alguns estudos científicos mostraram que a
dieta (incluindo chocolate, pizza e outros alimentos gordurosos)
raramente afetam a acne. Enquanto outros estudos mostram que eles pioram
o quadro desta doença. Cabe a você colocar as informações na balança e
filtrar o que funciona para você. Por exemplo: se você tem certeza, por
experiência própria que alguns alimentos tendem a piorar a sua acne,
fique longe deles.
Também vale ressaltar que ficar esfregando e lavando o rosto toda hora
não é a resposta para o tratamento da acne. O segredo é descobrir quais
fatores ativam as suas espinhas e aprender a evitá-los.
Algumas medidas comuns no combate a Acne
Exposição excessiva de Sol:
Pegar sol de vez em quando pode até melhorar a acne, porém o benefício é
temporário. Banhos de sol freqüentes podem bloquear os poros e aumentar
o aparecimento de cravos, o que posteriormente vão causar acne. Também
podem causar envelhecimento precoce e câncer de pele. É impossível para
algumas pessoas ficar protegido do sol o dia todo, seja por causa de
trabalho, escola, o que quer que seja…Nestes casos é recomendável o uso
de produtos que bloqueiam os raios UVA e UVB e com fator de proteção de
numero 15. Alguns destes produtos são efeitos especialmente para não
bloquear os poros da pele.
Evitar lavar demais as áreas afetadas pela Acne:
Não lave o rosto mais do que duas vezes por dia. Isto também vale para o
peitoral, pescoço e costas. Lavar mais do que duas vezes pode irritar a
pele e ocasionar um efeito oposto ao desejado. Lavar muitas vezes o
rosto pode ressecar a pele, quando o corpo percebe este ressecamento,
isto gera um aumento na produção de oleosidade pelas glândulas sebáceas o
que causa mais espinhas em pessoas com predisposição.
Não cutuque-as:
Algumas pessoas não resistem e vivem cutucando suas espinhas, é bom você
começar a se segurar. Cutucar e apertar apenas aumentam a infecção na
pele, experimente ficar cutucando uma ferida recente em seu corpo e verá
como ela pode inflamar ou até mesmo demorar muito mais para cicatrizar,
com a acne é a mesma coisa. E o pior, cutucar e apertar cria cicatrizes
permanentes. Ao cutucar espinhas você também pode espalhar a infecção
pelo rosto, gerando mais espinhas. Pessoas que simplesmente pararam de
cutucar o rosto, viram uma melhora dramática no quadro de acne.
Manter a pele livre de bactérias e óleos:
Apenas por começar alguns hábitos saudáveis você pode melhorar a acne.
Lave as mãos freqüentemente, evite tocar o rosto a qualquer custo, você
não precisa tocar seu rosto pra sobreviver, não toque-o.(Até mesmo
descansar o queixo em seu punho, quando você lê ou está pensando.) E
tome um banho após o treino ou qualquer outra atividade física.
Conclusão:
Independente de todas as dicas mostradas neste artigo o que vai
determinar se você terá acne ou não é a sua genética. Caso nenhuma
destas dicas tenham efeito, procure um dermatologista que ele saberá
identificar o nível de gravidade do seu problema e o tratamento mais
adequado.
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