O alho, também conhecido como “rosa fedida”, mostrou ser capaz de
aumentar os níveis de testosterona, um hormônio chave no ganho de massa
muscular e força. Como se não fosse suficiente, o alho tem um efeito
adicional muito interessante – foi descoberto que o alho também tem a
capacidade de diminuir os níveis de cortisol.
Como um hormônio catabólico, o cortisol é inimigo da testosterona, já
que os dois competem os mesmos campos de crescimento muscular nas
células. O cortisol causa a quebra de massa muscular e a testosterona
promove o crescimento. Como o alho pode aumentar a testosterona e ainda
diminuir o cortisol, ele se torna um ótimo agente anabólico em
potencial.
Talvez seja por isso que o fisiculturismo tenha sido abençoado com
tantos competidores com raízes italianas – Kevin Levrone, Franco
Columbu, Lou Ferrigno e Mike Matarazzo, só para citar alguns. Contudo,
existe uma maneira muito mais efetiva para consumir alho, do que comer o
espaguete sabor alho e óleo da mamãe.
Tente consumir diariamente um suplemento de alho contendo até 4mg de
alicina (o ingrediente ativo do alho) em duas doses dividas durante o
dia, com 2mg cada. Você pode consumir uma das doses uma hora antes do
treino. Desta forma você pode maximizar os efeitos do alho enquanto
minimiza os efeitos fedorentos contra o seu parceiro de treino.
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